Geweldig dat je de stap wilt zetten naar een eenvoudiger leven! Je weet waarschijnlijk al de voordelen en nadelen en wil je nu precies weten hoe je simpeler kan leven. Dat kan, met deze 11-stappenplan ga je in no-time je leven vereenvoudigen.
Dit stappenplan is ontworpen om in jouw (nu nog) drukke schema te passen. Je hoeft niet alles in één keer om te gooien. Stap voor stap creëer je ruimte voor jezelf, en sta ik je bij om je te laten zien hoe dat kan.
Hoewel je dit in een maand kan doen, stel ik voor dat je rustig tijd neemt. De plan is bedoeld om je leven eenvoudiger en rustiger te maken, dus voel vooral geen druk. Laat het simpelweg op een natuurlijke en positieve manier in je leven stromen!
1. Stel prioriteiten en zeg nee tegen de rest
Laten we bij het belangrijkste beginnen, het stellen van prioriteiten! Het lijkt misschien eenvoudig, maar het is een uitdaging, vooral als ‘ja’ zeggen je tweede natuur is.
Neem even de tijd om een lijstje te maken en werkelijk alles op te schrijven wat voor jou van belang is. Van dat eerste kopje koffie in de ochtend tot het verwezenlijken van dat lang gekoesterde bedrijfsidee, alles mag er zijn. Hoe onrealistische ze ook lijken soms.
Eenmaal op papier, richt je op de 3 tot 7 punten die momenteel het allerbelangrijkst voor je zijn. Dit kan gaan om vrienden, familie, werk, hobby’s of persoonlijke doelen.
Na het vaststellen van je prioriteiten wordt het eenvoudiger om te beslissen waar je ‘nee’ tegen wilt zeggen. Zeg ‘nee’ tegen wat geen prioriteit heeft en geen vreugde brengt. Misschien is het voor jou het milieu en zeg je ‘nee’ tegen plastic verpakkingen, auto’s en vliegreizen.
In deze overgangsperiode kun je klein beginnen, zoals ‘nee’ zeggen tegen een feestje als je liever thuis bent. Leer gaandeweg beter naar jezelf te luisteren en actie te ondernemen op basis van je behoeften.
Onthoud, dit betekent niet dat je anderen niet meer kunt helpen. Het is een positieve ontdekkingstocht naar een meer vervullend en simpel leven!
2. Begin jouw digitale detox
Social media brengt een overvloed aan informatie en prikkels met zich mee. Het constante checken van social media, e-mails en berichtjes kan een opgejaagd gevoel geven. Soms kan het je nerveus of onzeker maken over je eigen leven en lichaam. Maar het goede nieuws is, in een simpel leven ben je daar niet eens mee bezig en ben je content met je leven en jezelf.
Je kan je leven Vereenvoudigen door minder afleiding van digitale apparaten zoals je computers, tablets en telefoons. Je hoeft ze niet helemaal uit je leven te bannen, kijk maar eens wat het met je doet als je digitaal gaat minderen.
Er zijn verschillende manieren om die snelle digitale prikkels af te bouwen. Dit kan ‘Cold Turkey’ waarbij je abrupt stopt of kiest voor geleidelijk minderen, het is jouw reis naar meer offlinetijd.
Als je gelijkelijk wil afbouwen kan je ervoor kiezen om elk dag een uurtje op je telefoon, laptop of andere digitale apparaten te gebruiken. Begin bij het laatste uur voordat je gaat slapen of het eerste uur dat je wakker wordt. En wou zo steeds meerdere uren op.
Maak er een uitdaging van om steeds minder digitaal te leven en meer offline te zijn. Ik kijk zelf bijvoorbeeld weinig televisie meer; in het weekend lees ik de krant voor het nieuws. Deze gewoonte is niet bewust ontstaan, maar vloeit voort uit een eenvoudigere levensstijl.
Dus welke vorm van digitale detox je ook kiest, houd het zeker een maand vol en ontdekt de impact die het heeft op jou welzijn.
3. Ontdoe jezelf van spullen die je niet meer nodig hebt
Je weet wat je prioriteiten zijn en je bent aan het digitale detoxen; nu ga je ook nog eens ontspullen. Deze drie activiteiten hebben iets gemeen: ze leren je loslaten.
Als je minder spullen bezit, heb je ook minder te verliezen, wat zowel mentaal als fysiek ruimte creëert omdat je minder hebt om voor te zorgen. Hoe minder zorgen je hebt, hoe gelukkiger je uiteindelijk word. Je zult merken dat opruimen je enorm veel rust zal geven, en hoe meer je opruimt, hoe meer je wilt opruimen.
Maar hoe bepaal je wat je moet opruimen? Dat is simpel. Begin met spullen die je minstens 10 jaar niet hebt aangeraakt, laat staan hebt gebruikt. Je kunt een aantal items apart leggen waarvan je niet zeker weet of je ze echt wilt wegdoen. Als je ze na een half jaar nog steeds niet hebt aangeraakt, kun je ze alsnog wegdoen. Heb je nog steeds veel spullen, ga dan een stapje verder. Welke spullen heb je de afgelopen vijf jaar niet aangeraakt? Zo kun je elke keer een nieuwe ronde steeds meer spullen wegdoen.
Spullen wegdoen kan op elk moment. Belangrijk is dat je voelt wat het opruimen en wegdoen van spullen die je niet nodig hebt, met je gemoedstoestand doet.
Een handige tip die ik altijd gebruik komt van Marie Kondo, een opruimadviseur. Haar richtlijn voor opruimen is om het item vast te pakken en jezelf af te vragen: geeft dit item mij blijdschap? Als het antwoord nee is, geeft het item je geen vreugde of energie, dan kun je het wegdoen. Misschien kan het iemand anders wel vreugde en blijdschap brengen.
Alle spullen waarvan je zeker weet dat je ze wilt wegdoen, geef je weg. Geef ze aan een vriend, vriendin, kennis, familie, maakt niet uit. Je kunt ze ook cadeau geven, aan de kringloop schenken of verkopen op een rommelmarkt. Online verkopen is ook een optie.
Toen een kennis van mij ging verhuizen, plaatste ze een Insta Story waarin ze mensen tussen 12 en 1 uur uitnodigde om gratis kleding op te halen. Ze vermeldde haar kledingmaat en schoenmaat en vroeg mensen om een DM te sturen voor het adres. Het bericht werd gedeeld met haar volgers en de kleding die ze over had, was de volgende dag weg. Dit vond ik een heel leuk opruimidee.
4. Leer tevreden te zijn met wat je hebt
In de vorige stappen heb je veel losgelaten. Nu is het moment gekomen om tevreden te zijn met wat er nog over is. Deze stap doet me denken aan het prachtige “Ain’t Got No, I Got Life,” van Nina Simone. Hierin legt ze de nadruk op het feit dat, ondanks de dingen die je misschien niet hebt, er ook veel is wat je wel hebt. Het lied inspireert om de eenvoudige dingen in het leven te erkennen en waardering te tonen voor wat we al bezitten. Dus, wees tevreden met wat je hebt door te focussen op waar je dankbaar voor mag zijn.
Een goede oefening die hierbij kan helpen, is om elke dag in de avond of ochtend na te gaan waar je dankbaar voor bent. Schrijf drie punten op die gedurende de dag zijn opgevallen waar je dankbaar voor mag zijn. Na verloop van tijd zul je merken dat je niet alleen op dat tijdstip aan dankbaarheid denkt, maar gedurende de hele dag. Je zult merken dat je denkt: “Oh, ik ben zo dankbaar voor dit. Ik ga dat vanavond opschrijven.” Het is heel effectief; probeer het eens een maand vol te houden voordat het een automatisme wordt. Dat zal je vanzelf een dankbaarder persoon maken.
5. Doe 1 keer per week een Waarderingswandeling
Als je eenmaal tevreden bent met wat je hebt, is er ruimte om de kleine dingen te gaan waarderen. Dat doen we door eropuit te gaan voor een wandeling en de kleine dingen bewonderen die op of langs je pad komen. Dit kunnen zijn dieren, planten objecten, noem het maar op. Op deze manier rondwandelen en dingen te ontdekken waar je waardering voor kan hebben, noem ik een waarderingswandeling.
Door te wandelen in de natuur, langs een rivier of door het bos krijg je meteen meer verbinding met de natuur. Maar het hoeft niet per se; je kunt ook een blokje omgaan of door de stad wandelen.
Het doel van de waarderingswandeling is om de wereld om je heen te observeren en te genieten van wat je ziet. Kijk om je heen, ruik, voel en beleef bewust je omgeving.
6. Vind financiële eenvoud door je uitgaven te overzien
Eenvoudig je financiële situatie door alle eerst overzicht te krijgen en je inkomsten uitgaven. Hoe minder uitgaven hoe simpeler het overzicht zal zijn.
Ga door je financiën heen en verdeel al je uitgaven in verschillende categorieën zoals huur, elektriciteit, internet, mobiele rekening, abonnementen (Netflix, Spotify, de krant), cadeaus, koffie, sport, hobby, uitgaan, lunch, accessoires, kleding, boeken, roken en alcohol. Vervolgens bekijk je hoeveel je aan elke categorie uitgeeft. Is het in lijn met wat je belangrijk vindt?
Toen ik dit voor het eerst deed, zag ik dat ik €50 per maand uitgaf aan koffie, wat ik zelf een absurd hoog bedrag vond. Toen ik me hiervan bewust werd, kocht ik een thermosfles en begon mijn eigen koffie te zetten voor onderweg. Dit bespaarde me zeker €40 per maand. Beperk alle uitgaven die je de kosten niet (meer) waard vindt. Vooral in de categorie abonnementen is het mogelijk om grote besparing te doen dus let daar goed op.
Nu je een overzicht hebt van wat je uitgeeft, kun je je uitgaven in de toekomst beperken. Wees bewust van wat je echt nodig hebt en wat niet. Dit draagt bij aan een eenvoudige leefstijl.
7. Zorg voor een Goede Werk-privébalans
Als je merkt dat je minder uitgeeft door een eenvoudiger leven, zul je ook merken dat je maandelijks meer overhoudt. Hierop krijg je ruimte om te beslissen of je wellicht je werk-privébalans kunt herzien.
Als je vindt dat je te veel tijd aan werk besteedt, raadpleeg dan je prioriteitenlijst van de eerste oefening. Als je financiën dat toelaten, overweeg dan minder te werken of ander werk te doen dat misschien minder betaalt, maar waar je meer voldoening uithaalt. Iedereen is anders en elke situatie is anders. Kijk of het voor jezelf nodig is om hier stappen in te zetten.
8. Versterk je Sociale Verbinding
Ervaar een eenvoudig en bedachtzaam leven door bewust stil te staan bij en te genieten van de interacties met de mensen om je heen. Door oprechte interesse te tonen in anderen, zul je een diepere verbinding voelen en ontvangen. Verhoog de kwaliteit van je relaties door aandacht te geven en diepgaande gesprekken te voeren. Wees volledig aanwezig in al je interacties, zowel met dierbaren als vreemden.
Groet gerust iemand die je niet kent, wees vriendelijk tegen winkelpersoneel en vraag een collega hoe het echt met hem gaat. Deze eenvoudige gebaren brengen de mensen om je heen dichter bij elkaar.
9. Maak Duurzame Keuzes
Een eenvoudig leven betekent ook duurzame keuzes maken. Bij aankopen, kies voor duurzame producten met een lange levensduur en hoge kwaliteit. Staat stil bij de herkomst, productieprocessen en sociale impact van producten.
Door bewust en duurzaam te consumeren, verminder je keuzestress en vereenvoudig je je levensstijl door je te richten op wat echt belangrijk is.
10. Verhoog je Levenskwaliteit
Duurzame keuzes dragen bij aan een fijne leefomgeving voor zowel jou als anderen. Een fijne plek maakt het makkelijker om een simpel en goed gebalanceerd leven te hebben. Streef naar een levensstijl die in lijn is met de natuur, koop niet te veel, en waardeer dingen die goed zijn voor de wereld. Dit draagt allemaal bij aan een eenvoudiger, meer vervuld leven.
11. Seizoensgebonden Eten
Laat je leiden door de natuur en wat zij te bieden heeft, door te genieten van wat op dit moment in het seizoen is. In een eenvoudige levensstijl volgen we de ritmes van de natuur, waarbij we soms geduldig wachten op het juiste seizoen voor specifieke groenten of fruit. De keuken wordt een plek waar het moment van het jaar in grote lijnen ons menu bepalen.
Dus, integreer seizoensgebonden eten als waardevolle stap in een eenvoudige levensstijl. Kies voor voedsel dat in het seizoen is, geniet niet alleen van smaakvolle en verse producten, maar draag ook bij aan een duurzamere voedselproductie.
Extra tips
Met deze stappen kom je aardig op weg. Ga ervoor en zet je eerste stappen op weg naar een eenvoudiger leven. Mocht je praktische tips nodig hebben, dan zijn hier enkele suggesties die je kunnen helpen. Succes, en ik hoor graag hoe het je vergaan is.
